Доброе утро!
Доброе утро! Вместо тысячи слов о пользе спорта — всего три научных факта: ✔️ У людей, которые вели «сидячий» образ жизни и начали заниматься спортом, всего за два года увеличивается максимальное потребление кислорода! И это значит, что теперь насыщенная кислородом, активно циркулирующая по организму кровь несёт молодость вашим клеткам. ✔️ Особенно полезны кардиотренировки женщинам в период менопаузы. Регулярные занятия уменьшают неприятные проявления, укрепляют интимные мышцы и мышцы брюшного пресса. Снижают жёсткость артерий — а это один из главных маркеров старения. Совсем другая история, правда? Так и тянет побегать, попрыгать. Кстати, прыжковые упражнения в постменопаузе укрепляют костную ткань и уберегут от переломов. ✔️ А ещё регулярная физическая активность мощно стимулирует омоложение иммунной системы. И снижает смертность! ⚪️ ВОЗ рекомендует заниматься 3–5 раз в неделю по 30–60 минут в день. Нагрузки от средних до интенсивных, акцент на силовых тренировках. Не лениться! Но помните: во всём важна мера! Экстремальные нагрузки вредны. А ленивые притопы и прихлопы раз в неделю бесполезны.