Фитнес по-спартански: как обычная прогулка в магазин сжигает тонну калорий — 21 июля 2026 г. в 08:12:10.275
Фитнес по-спартански: как обычная прогулка в магазин сжигает тонну калорий 2) Раккинг: зачем ходить с блинами от штанги? Новый фитнес-тренд заставляет нас набить рюкзак книгами или кирпичами и просто пойти гулять в парк. Этот называется раккинг (от rucksack) — ходьба с утяжелением, которая пришла из спецназа. Люди берут рюкзак, нагружают его блинами от штанги, книгами или кирпичами (весом до 15–20 кг) и отправляются по своим делам. Зачем? — Калории: Такая ходьба сжигает до 3 раз больше калорий, чем обычная прогулка. — Тренировка спины: Вес за спиной заставляет расправлять плечи, тренирует мышцы кора и выравнивает осанку. — Экономия: Инвентарь уже лежит на полках, а абонемент в зал не нужен. В отличие от бега, здесь полностью отсутствует жесткая ударная нагрузка на колени и позвоночник, но кардио-эффект и метаболический отклик остаются. Калории горят, а суставы говорят спасибо. Главное — увеличивайте вес плавно. Начните с 5 кг и удобных кроссовок! ✅ Подписаться на BeFit