Как пробежать 10км за 45 минут? — 11 мая 2026 г. в 08:28:33.871
Как пробежать 10км за 45 минут? 1) надо научиться уверено бежать 1 км за 3 мин 20 сек или быстрее. Это база, основа основ для любителя в беге. Не имея такого результата все более длинные будут даваться с трудом. 2) далее осваиваем 3 км за 12 мин и 5 км за 21 мин 3) После выполнения 1) и 2) 10 км за 45 мин получаться легко. Итого: тренируйте бег на 1 км. Это ключ ко всем более длинным дистанциям. #runrunning10км #спорт #бег #забег #легкаяАтлетика #старт #зож #беганутые #running #parkrun #всембег
152 реакций