1. Прыжки на одной ноге
1. Прыжки на одной ноге Развивают силу и реактивную способность каждой ноги отдельно, помогают улучшить устойчивость и контроль при приземлении. 2. Бег на прямых ногах Учит активно отталкиваться от опоры, развивает упругость голеностопа и способность быстро передавать усилие в каждом шаге. 3. Многоскоки Развивают взрывную силу, координацию и мощность отталкивания. Помогают работать над длиной шага и эффективным продвижением вперёд. Все три упражнения относятся к плиометрике. Они учат мышцы и сухожилия эффективно накапливать и возвращать энергию при контакте с опорой. Важно: начинайте с небольшого объёма и постепенно увеличивайте нагрузку. Плиометрика требует хорошей силовой базы и восстановления
Канал в каталоге Максиметера
4 338 подписчиков · Спорт