Зачем бегуну олений бег? 🦌
Зачем бегуну олений бег? 🦌 🖇️Это прыжковое СБУ, где вы будто перепрыгиваете широкую лужу. Работают квадрицепсы, ягодичные, икры, задняя поверхность бедра и стопы. 🖇️Упражнение улучшает координацию, технику, стабильность корпуса, силу отталкивания и длину шага. Беговой шаг становится более мощным и упругим, а мышцы и сухожилия ног крепче. 🖇️А если прыгать оленями в горку? Это уже продвинутый вариант: подъём увеличивает нагрузку на ягодицы, бёдра и икры, заставляет активнее отталкиваться. 🖇️Начинайте с короткого склона и небольшого количества повторов: 4–8 подходов по 30–60 м, с пассивным отдыхом между ними. 🖇️Если вы новичок, то пока без горки, только по ровной поверхности. В горку добавляется нагрузка на коленные суставы и ахилл.
Канал в каталоге Максиметера
4 338 подписчиков · Спорт