Бегом по России

Медаль за 5 км полумарафона «Моя столица» ждет своих обладателей! Узнайте все результаты.

Осень: как пройти сезон простуд и вернуться к тренировкам. Осенью у спортсменов возникают два основных вопроса: влияет ли тяжелая тренировка на восприимчивость к простудам и когда можно возобновить занятия после инфекции? Миф о том, что после тяжелой тренировки открывается «иммунное окно», в течение которого организм становится уязвимым, не подтверждается. Вернее, риск инфекции зависит от сочетания тренировочной нагрузки, восстановления, окружающей среды и контакта с болезнетворными микроорганизмами. Простуда и грипп — это не одно и то же. Легкая риновирусная инфекция проявляется насморком и першением в горле, а грипп — высокой температурой, ознобом и выраженной слабостью. Исследование AWARE X показало, что после респираторных инфекций спортсмены возвращались к тренировкам в среднем чер…

Книга-сказка, в которой ваш ребенок - главный герой! Большинство подарков ребёнок открывает, радуется — и через несколько дней забывает. Но что произойдёт, когда на обложке он увидит самого себя? Сначала удивление. Потом: «Это я!» А затем книгу придётся рассматривать всей семье 😊 Персональная сказка создаётся по фотографии ребёнка. Его можно поместить в сказочный замок, подводное царство, рядом с любимой собакой или в другой сюжет. Это тот редкий подарок, который одновременно удивляет ребёнка, занимает его и остаётся семейной памятью. Подойдёт на день рождения, праздник, в детский сад или просто без повода — когда хочется подарить не очередную вещь, а эмоцию. Напишите в сообщения и выберите сюжет будущей сказки: Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе

ЧТО НОВОГО В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ? Вот что интересного нашли ученые в последних исследованиях: 1. RED-S и восприятие тела Исследование 105 спортсменок показало, что негативное восприятие своего тела связано с повышенным риском RED-S, синдрома дефицита энергии в спорте. Важно помнить, что нормальный вес не всегда гарантирует адекватную энергетическую доступность. Нужно учитывать не только физиологию, но и отношение к еде и своему внешнему виду. DOI: 10.1177/19417381261486290 2. Низкий гликоген и сжигание жира В исследовании с участием 10 спортсменов выяснили, что низкий уровень гликогена способствует сжиганию жира, но не улучшает работу митохондрий. Это подчеркивает, что больше окисляемого жира не всегда означает лучшую выносливость. Такой результат может обсуждаться в контексте углевод…