ББ

Белковый блокнот | Рецепты с КБЖУ | Рационы на ПП

Еда и рецепты · 4 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍽 МОЁ МЕНЮ НА ДЕНЬ

🍽 МОЁ МЕНЮ НА ДЕНЬ Это не просто подборка рецептов — это мой реальный рацион на ближайшие 3 дня. 🤍 Я готовлю сразу на три дня: так мне проще считать КБЖУ, не думать каждый день, что приготовить, и спокойно держать свой дефицит. 🥞 Завтрак — Сырники → РЕЦЕПТ 🍝 Обед — Паста с тунцом → РЕЦЕПТ 🥧 Ужин — Пирог «Белковая бомба» → РЕЦЕПТ 🍑 Перекус — фрукт + что-то для удовольствия, у меня это персик и зефирка из морозилки😁 🥒 Плюс овощи к основным блюдам: огурцы, помидоры, зелень или квашеная капуста — до 200 г. Из-за небольшой калорийности отдельно их не считаю. Все блюда уже есть в «Белковом блокноте» — их можно сочетать между собой и собирать рацион под себя. Сохраняй карточку — пригодится🤍