📢Девочки, напоминаю ещё раз!!!!
📢Девочки, напоминаю ещё раз!!!! ⚡Это важно⚡️ 🍴При гестационном сахарном диабете (ГСД) овощи (и белки) едят в начале приема пищи, чтобы создать в желудке и кишечнике «сетку» из пищевых волокон. Клетчатка замедляет всасывание глюкозы из последующих углеводов, предотвращает резкие скачки сахара в крови и продлевает сытость. Зачем менять порядок еды Клетчатка: Овощи богаты волокнами, которые тормозят переваривание пищи. Медленный сахар: Глюкоза из углеводов поступает в кровь плавно, а не резко. Меньше скачков: Уровень сахара после еды остается в безопасных пределах. Долгая сытость: Порядок еды помогает дольше не чувствовать голод. Правильный порядок блюд Сначала: Зелень и сырые или тушеные овощи 🥦🫑🥒🥬🍅 Затем: Белковое блюдо (мясо, рыба, яйца, творог)🥩🥚🍗🍚 В конце: Медленные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) 🍝🫓 ❗️Если вы не ели овощи, не знаете сахар до еды, съели много углеводов, смешали углеводы, то сахар, конечно же, может вылететь! И проблема в этом случае не в булгуре, ячке или макаронах!!! И не нужно сразу же убирать этот продукт! Сначала тщательный анализ и разбор приема пищи!! ❗️