Коллаген: стоит ли пить добавки?
Коллаген: стоит ли пить добавки? Этот вопрос до сих пор вызывает споры среди врачей и диетологов. ✦ Одни специалисты рекомендуют коллагеновые добавки для поддержки кожи, суставов и волос, особенно после 30 лет. ✦ Другие напоминают: коллаген, попадая в организм, расщепляется на аминокислоты и не идёт напрямую в кожу или хрящи — тело расходует его по мере необходимости. ✦ Третьи делают ставку на натуральные источники: костный бульон, холодец, желатин — продукты, богатые природным коллагеном. ❗ На сегодняшний день единых научных доказательств его эффективности нет, но многочисленные исследования показывают, что при регулярном приёме улучшается упругость кожи и состояние суставов. Если вы решили принимать коллаген: — выбирайте гидролизованный коллаген 1 или 3 типа — они лучше усваиваются; — эффект наступает не сразу — первые результаты можно заметить через 2–3 месяца при ежедневном приёме. 💡 Лучше всего сочетать добавки с продуктами, богатыми витамином C — он участвует в выработке собственного коллагена в организме. Бережём здоровье 🫶