Новая неделя. Новая тема: ЛЮБОВЬ.
Новая неделя. Новая тема: ЛЮБОВЬ. И начнём мы с основы основ. С того, без чего всё остальное — шатко и недолговечно. С любви к себе. Не с самовосхваления. А с принятия. С тихого внутреннего согласия: «Да, я есть. Я такая. И это — нормально». Мне долго казалось, что любить себя — это эгоизм. Пока не поняла простую вещь: нельзя дать другому то, чего нет у тебя внутри. Пустой сосуд не напоит. А чтобы наполниться, нужно разрешить себе это — наполняться. Заботиться. Слушать. И здесь на помощь приходит не только душа, но и наше удивительное тело. Оно мудрее всех философий. И когда мы делаем для него что-то доброе (например, идём в бережную баню), оно отвечает нам не просто расслаблением, а настоящей биохимией любви и счастья. Как это работает? Всё просто: Эндорфины. Их называют «гормонами радости». Мягкий тепловой стресс в бане провоцирует их выброс. Эффект: естественное обезболивание, чувство лёгкой эйфории, спокойствия. Тело говорит тебе: «Молодец, что позаботилась, вот тебе награда». Окситоцин. «Гормон доверия и привязанности». Он выделяется в ответ на приятные тактильные ощущения, чувство безопасности и заботы. Нежные проливки тёплой водой, бережное парение веником — это ведь и есть язык заботы. Эффект: снижение тревоги, чувство защищённости, глубокое доверие к миру и к себе. Серотонин. «Гормон хорошего настроения и спокойствия». Его выработке способствуют тепло и свет. А послебанное состояние расслабленной удовлетворённости — это его прямая работа. Эффект: уходит раздражительность, появляется внутренний свет, чувство, что всё хорошо. Дофамин. «Гормон мотивации и вознаграждения». Когда ты планируешь для себя приятный ритуал (баню) и затем его осуществляешь, мозг награждает себя дофамином. Эффект: чувство выполненного обещания себе, удовлетворение, желание снова делать для себя что-то хорошее. Выходит, что простая, осознанная забота о теле (та же баня) — это не про гигиену. Это самый прямой язык любви к себе на физиологическом уровне. Ты буквально говоришь своему организму на его же языке: «Я тебя слышу. Я тебя ценю. Я о тебе забочусь». И из этого наполненного, спокойного, сбалансированного места уже рождается настоящая любовь к другим. Без истощения. Без жертвенности. Из избытка. А как вам кажется, любовь к себе — это про что для вас? Про разрешение отдохнуть? Про добрые слова к себе в зеркале? Про чашку любимого чая в тишине? P.S. я поняла что такое любовь к себе совсем недавно, а ты когда - поделись, вместе обсудим в комментариях. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ваша Анна Бережная, теплая, своя.
Канал в каталоге Максиметера
20 подписчиков · Наука