ПРО ТРЕНИРОВКИ И ЕДУ 🥛 — 15 января 2026 г. в 07:20:41.399
ПРО ТРЕНИРОВКИ И ЕДУ 🥛 Вчера начала 25-дневный челендж по пилатесу. Кто со мной?) Вместе веселее! ✌ Если начнете, делитесь впечатлениями после первой тренировки. А я буду выкладывать фотки ежедневно, после каждой выполненной тренировки. За питанием тоже начала следить более строго. Четко 3 приема пищи в день без перекусов, при этом пища должна быть сбалансирована и должно присутствовать необходимое количества белка, чтобы насыщение после приема было часа на 4. Ужин не позднее 18:00. Чувства голода нет вообще. Скорее я даже впихиваю в себя белок и зеленые салаты :)) Из сладкого пока оставила 3 шоколадные конфетки с кедровыми орешками в день (по одной после еды, не могу справиться с желанием сладенького после приема пищи). Как пример мой сегодняшний завтрак. Не знаю сколько здесь грамм спаржи, но 300-граммовой пачки замороженной спаржи мне хватает раза на 4-5. Также использую любые замороженные смеси. На фото кстати бутерброд на черном хлебе не вошел :) Из добавок сейчас принимаю артишок, ресвератрол, корень лопуха (это всё детокс + желчеотток), витамины группы В в активной форме, Омега-3, коэнзим Q10, Д3, йод, хелатное железо, мерц для волос, магний. Кто замотивировался присоединиться с посленовогоднему марафону преображения?) https://www.youtube.com/watch?v=jjivU64G0ts&list=PLefYzZnhersa1QOGBTcBj44GjqEd9wqyZ