Рубрика «Контакт по безопасности» Сегодня говорим о том, что касается почти каждого. Оф... — 6 апреля 2026 г. в 07:05:33.352
Рубрика «Контакт по безопасности» Сегодня говорим о том, что касается почти каждого. Офисы, диспетчерские, проектные отделы, бухгалтерия — везде, где есть экран. Как сохранить глаза и спину, работая за компьютером? Правило №1: 5 минут каждый час Каждый час работы за монитором — перерыв на 5 минут. Не через 3 часа, не «когда закончу отчет», а именно каждый час. Это не блажь, а требование охраны труда (СанПиН 1.2.3685-21). Правило №2: отдых — это не смена экрана Вы отошли от монитора… и уткнулись в телефон. Поздравляю, вы не отдохнули. Глаза продолжают напрягаться, мышцы шеи — затекать. Настоящий отдых — это: посмотреть в окно (вдаль, а не в экран); пройтись по коридору; сделать гимнастику для глаз (поморгать, зажмуриться, сфокусироваться на дальнем предмете); просто постоять и подышать. Правило №3: следите за спиной Монитор — на уровне глаз или чуть ниже. Стол и стул — чтобы локти были под 90°, а ноги доставали до пола. Спина прямая, плечи расправлены. Каждые 20-30 минут — меняйте позу. Откиньтесь назад, потянитесь, встаньте. Почему это важно? Глаза — не мышцы, их не накачаешь. Усталость зрения накапливается и приводит к головным болям, сухости, снижению остроты. Спина — затекает незаметно. А потом «прострел» или грыжа. Лечить дольше и дороже, чем профилактировать. Телефон в перерыве — это иллюзия отдыха. Мелкий шрифт, близкое расстояние, та же синяя подсветка. Отдыхайте по-настоящему. Работодателям на заметку: Организуйте рабочие места эргономично. Напомните сотрудникам про перерывы. И сами подавайте пример — не работайте без остановки по 5 часов. Беречь зрение и осанку — это не про возраст. Это про привычку. #контактпобезопасности #охранатруда #работазакомпьютером #перерывы #берегиглаза #спина #эргономика #здоровье #офис #сотрудники