15 – 21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов — 15 июня 2026 г. в 00:38:17.402
15 – 21 июня Неделя профилактики зависимости от гаджетов 🔺Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья. Исследованиями установлена связь длительного и постоянного использования гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. 🔺Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Использование мобильных устройств во время вождения чревато повышением риска аварий и травм. 🔺Рекомендации для безопасного использования гаджетов: 🔹 создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 🔹 отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 🔹 встречаться вживую, поощрять живое общение у подростков; 🔹 больше двигаться и заниматься физической активностью; 🔹 отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; 🔹 устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔹 использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.