Итак, осень! А значит, скоро стартует сезон ОРВИ, к которому каждый из нас хочет подго...
Итак, осень! А значит, скоро стартует сезон ОРВИ, к которому каждый из нас хочет подготовиться заранее. Одни налегают на витамины, другие запасаются противовирусными средствами, третьи приступают к закаливанию организма. Сегодня публикуем информацию для третьих! Закаливание: мифы и реальность В волшебную силу закаливания верят многие, поддерживая мнение, что достаточно начать обливаться холодной водой, и иммунитет станет стальным, а простуды обойдут стороной. Но встречаются скептики, которые не без основания считают, что оно связано с серьезными рисками для здоровья. Давайте разберемся, какие мифы окружают закаливание и какие гипотезы подтверждаются практикой и наукой. Миф 1: Закаливание гарантированно укрепляет иммунитет Научные данные не дают однозначного подтверждения тому, что закаливание значительно усиливает иммунный ответ. В некоторых исследованиях отмечалось снижение частоты заболеваний среди тех, кто практиковал холодный душ, но в других случаях риск заражения ОРВИ в контрольной группе оставался высоким. Закаливание действительно помогает легче переносить перепады температур и держать под контролем переохлаждение (которое само по себе является фактором риска для простуды), но не делает человека полностью невосприимчивым к вирусам. Миф 2: Чем резче старт, тем лучше Этот миф не только не имеет научного основания, но еще и опасен. Многие, вдохновившись идеей закаливания, решают сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. На деле такой подход — прямой путь к стрессу и переохлаждению. Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Начинать следует с мягких воздействий (умывание прохладной водой, воздушные ванны), постепенно снижая температуру или увеличивая время процедуры. Миф 3: Закаливание подходит абсолютно всем Это не так. Его стоит с осторожностью применять (а в некоторых случаях и вовсе от него отказаться) при: острых инфекционных заболеваниях, лихорадке; хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия); болезнях нервной системы (эпилепсия, неврозы, психозы); некоторых заболеваниях органов дыхания (бронхиальная астма, активный туберкулез); кожных проблемах (экзема, дерматит, псориаз в стадии обострения, открытые раны); онкологических заболеваниях; беременности (в этот период требуется строгий контроль врача). Поэтому перед началом регулярных процедур необходимо проконсультироваться с доктором. Миф 4: Без дискомфорта нет закаливания Цель закаливания в том, чтобы тело перестало остро реагировать на холод. Систематическое умеренное воздействие прохладной воды или воздуха дает стойкий положительный эффект без стресса для организма. Когда ледяной душ уже не кажется ледяным, а прогулка в ветреную погоду не вызывает желания срочно укутаться, — это и есть результат. Организм адаптировался, а значит, закаливание работает. Миф 5: Эффект процедур сохраняется надолго даже при нерегулярном подходе Увы, эффект закаливания не вечен. Если надолго прервать процедуры, адаптационные механизмы начнут ослабевать. У взрослого человека этот процесс может начаться примерно через 3–4 недели после прерывания занятий, а у детей эффект исчезает быстрее. Поэтому регулярность — обязательное условие. takzdorovo.ru