БП

Библиотека психолога

Психология · 22 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💭 Не «просто мысли», а ловушки.

💭 Не «просто мысли», а ловушки. #ОКР_PSY, #психотерапия_PSY #КПТ_PSY, #тг_psy_b00k #самопомощь_PSY 📚 Как избавиться от навязчивых мыслей и компульсивного поведения • Али Греймонд. Эта книга — пошаговый план, основан- ный на личном опыте и принципах экспозиции с предотвращением реакции (ERP). Автор не даёт медицинских рекомендаций, а предлагает систему, которую можно применять самостоятельно. ▪️ Экспозиция вместо подавления: автор предлагает сознательно встречаться со своими страхами, вместо того чтобы избегать их через ритуалы. ▪️ Мысли ≠ действия: понимание этого механизма помогает разорвать связь между тревогой и навязчивыми действиями. ▪️ Ежедневная практика: книга включает практические задания и трекеры прогресса. Именно регулярность, а не интенсивность, меняет мозг. ✅ Рекомендуем к прочтению: — людям, страдающим от навязчивых мыслей и компульсий; — тем, кто проходит терапию ОКР; — всем, кто хочет понять природу расстройства. ⚠️ Не для всех: — требует готовности к длительной работе над собой; — это не клинический протокол; метод основан на личном опыте автора и ERP. практическое пособие