Сколько фруктов можно съедать в день без вреда?
Сколько фруктов можно съедать в день без вреда? 🍉 Арбуз — 300–500 г за один приём пищи (2–3 крупных ломтика). 🍈 Дыня — 200–300 г. Дыня содержит больше сахара, чем арбуз, и у многих людей тяжелее переваривается. 🍎 Яблоки — 1–2 средних в день. Отличный источник клетчатки, но если съесть сразу несколько яблок, особенно с кожурой, кишечник может ответить повышенным газообразованием. 🍌 Бананы — 1–2 штуки в день. Бананы довольно калорийны и содержат больше сахаров, чем многие другие фрукты. 🍇 Виноград — около 150–200 г. Один из самых сладких фруктов. Маленькая гроздь съедается незаметно, а сахара в ней может оказаться больше, чем кажется. 🥭 Манго — примерно половина крупного плода или один небольшой. Очень вкусный, но тоже довольно сладкий фрукт. 🍒 Черешня, вишня, слива — 200–300 г. Если съесть целый килограмм за вечер, кишечник, скорее всего, этого не оценит.