Ранние подъёмы могут вредить здоровью — особенно тем, кто по природе «сова» — 11 февраля 2026 г. в 17:00:00.000
Ранние подъёмы могут вредить здоровью — особенно тем, кто по природе «сова» Как объясняют эксперты по сну, ключевую роль играет хронотип — биологическая предрасположенность человека к раннему или позднему режиму. Попытки жить не по своим часам приводят к сбоям биоритмов и ухудшению самочувствия. Специалисты отмечают: • оптимальное время сна и подъёма индивидуально и зависит от хронотипа; • жаворонкам комфортно засыпать в 21:00-23:00 и вставать в 05:00-07:00, совам — ложиться в 01:00-03:00 и просыпаться между 09:00 и 11:00; • важно придерживаться стабильного графика даже по выходным — резкие сдвиги режима вызывают усталость и перепады настроения; • во второй половине дня лучше избегать кофеина и алкоголя Как итог, универсальные рецепты успеха с подъёмами в 4 утра подходят не всем и могут навредить, а здоровый сон важнее модных утренних привычек. Биохакеры