Раз и навсегда разбираемся, что же такое инсулинорезистентность — 11 февраля 2026 г. в 18:59:57.071
Раз и навсегда разбираемся, что же такое инсулинорезистентность Инсулинорезистентность — это состояние, при котором инсулина в крови много, а клетки на него почти не реагируют. Инсулин — гормон, который вырабатывается каждый раз, когда мы едим, особенно углеводы и сахар, он заводит глюкозу из крови в клетки, чтобы дать им энергию. Когда клетки переполнены и перестают откликаться, глюкоза не заходит внутрь. Организму остаётся один вариант — отложить её в жир. Проблему запускают постоянные перекусы: кофе с печенькой, конфетка от скуки, фрукт между делом. Каждый укус поднимает инсулин, а чтобы он снизился, нужна пауза 2-3 часа, а иначе инсулин всё время высокий. Дальше замкнутый круг: • высокий инсулин усиливает аппетит; • мы снова едим; • глюкоза уходит в жир; • вес растёт, энергии меньше. Со временем страдают сосуды, растёт давление, появляется тревожность и проблемы со сном. Если не хотите заработать диабет второго типа, присмотритесь к правилам: • 3 приёма пищи в день без перекусов; • белковый завтрак — без сладкого, фруктов и выпечки; • нормальный сон (без него инсулин не снижается); • поддержка питания: магний, хром пиколинат, омега-3. Инсулинорезистентность — обратимое состояние, но восстановление начинается не с таблеток, а с того, как и когда вы едите. Биохакеры