ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ здорового питания (после отпусков или переедания вообще надо)
ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ здорового питания (после отпусков или переедания вообще надо) Сегодня научилась делать новую запеканку. Вкусно, полезно, быстро, легко. Нет сахара, нет муки, нет масла, высокий белок! На 4 шт таких вот кексиков взяла: Творог 5% - 300 гр Тыква сырая на мелкой терке - 200 гр Клубника размороженная - 200 гр Яйцо - 2 шт. Блендером все пробить и добавить корицу - 1 ч.л. Разложить в стеклянные пиалки. И в микроволновке на 5-7 минут при мощности 80%. Красота! Больше всего мне нравится то, что кексы легко выпали из пиалок на тарелку. Терпеть не могу в приготовлении таких блюд, что нужны танцы с бубнами, чтобы выложить красиво из формы. А тут - бац, и готово! Можно сверху греческим йогуртом оформить и 1 ст.ложкой кедровых орешков. Можно вместо клубники брать чернику, голубику или яблоки. В одном кексике (140 г): · Калорийность: ~166 ккал · Белки: ~15.5 г (очень много, отлично для сытости) · Жиры: ~6.7 г (полезные молочные жиры) · Углеводы: ~10.4 г (в основном из тыквы и клубники, медленные углеводы) Если все же несладко вам, то можно полить мёдом или топинамбуром! 💡 Лайфхак по хранению · В холодильнике кексы хранятся до 3 суток в закрытом контейнере. · В морозилке — до 2 недель (заверните в пищевую пленку). Достали, разморозили при комнатной температуре или в микроволновке 30 секунд — и снова как свежие. Пробуй и делись своим результатом!