Как бороться с осенней хандрой?🍁
Как бороться с осенней хандрой?🍁 На помощь придут прогулки при дневном свете, восстановление режима сна и планирование приятной активности, рассказала психолог и супервизор Ника Болзан. – Утренний свет в первой половине дня – не просто прогулка, это прямая регуляция циркадного ритма и выработки серотонина. Без этого шага остальные инструменты работают вполсилы. Стабильное время подъема даже в выходные удерживает биологические часы и снижает амплитуду сезонного сбоя, – отметила эксперт. ✏️Кроме того, важно планировать приятную активность: намеренно вносить в распорядок дня небольшие действия, которые раньше давали удовольствие. Фото: Magnific Сайт ООО | ВКонтакте | Сайт АНО
31 просмотров