Четыре привычки, которые помогают укрепить психику🧠
Четыре привычки, которые помогают укрепить психику🧠 Полноценный сон, физические нагрузки, сбалансированное питание и положительные эмоции помогают поддерживать ментальное здоровье. Об этом рассказал врач-психиатр Михаил Тетюшкин. – Первая привычка – это достаточный сон, стандартные 7-8 часов в сутки. Потому что нарушение сна является самым частым симптомом психоэмоциональных расстройств: от легких неврозов до шизофрении и от нарушения питания до деменции. Недостаток сна вызывает астению, слабость, утомляемость и сниженное настроение. – Вторая привычка – это физические нагрузки. Важно не только, сколько килокалорий в день теряет человек в результате физических нагрузок, а еще важно, чтобы эти физические нагрузки приносили удовольствие, – уточнил Тетюшкин. Правильное питание также полезно для укрепления психики, так как дефицит микроэлементов и витаминов, избыток углеводов, недостаток белка сказываются на здоровье человека. – Следующая привычка – баланс нагрузок: интеллектуальные и эмоциональные нагрузки тоже должны быть. Желательно, чтобы эмоциональные нагрузки были не только сугубо отрицательные, но и положительные. Кому-то в театр ходить, для кого-то картины писать, кому-то на сцене выступать, – заключил специалист. Фото: Magnific Сайт ООО | ВКонтакте | Сайт АНО