Сегодня День беременных. Это социальная инициатива в рамках проекта «ВСЁБЕРЕМЕННЫМ.РФ»,...
Сегодня День беременных. Это социальная инициатива в рамках проекта «ВСЁБЕРЕМЕННЫМ.РФ», который проходит под девизом: «Беременность должна пройти так, чтобы её захотелось повторить». Во время беременности организм женщины становится более уязвимым, поэтому подготовили 5 важных правил профилактики, которые помогают снизить риски и обеспечить здоровое развитие малыша: 📌Регулярно посещайте врача. Регулярные осмотры, анализы и УЗИ позволяют вовремя заметить любые отклонения и принять меры. Врач также даст индивидуальные рекомендации, учитывая ваше здоровье и течение беременности. 📌Соблюдайте режим дня и отдыха. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, выделяйте достаточно часов на сон (не менее 8 часов в первом триместре и не менее 9 — во втором и третьем). Это помогает поддерживать силы и нормальное функционирование организма. 📌Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. Питайтесь дробно, небольшими порциями. 📌Будьте физически активны. Умеренная физическая активность (ходьба, плавание, йога для беременных) полезна. Но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания. 📌Соблюдайте гигиену и защищайте себя от инфекций. Мойте руки с мылом после прогулок и перед едой, в сезон простуд старайтесь реже бывать в людных местах. Если приходится посещать общественные места, используйте медицинскую маску и меняйте её каждые 2 часа.