НАПОЛНЯЕМ ТАРЕЛКУ
НАПОЛНЯЕМ ТАРЕЛКУ И смотрим, как меняется калораж в процессе 😁 клетчатка - пекинская капуста, перец красный болгарский на гриле, томаты Черри; сложные углеводы - рис белый (~60г в сухом виде), лучше все же бурый/дикий/красный; белок - мясо птицы на гриле (у меня индейка 150г) либо кролик/постная говядина/рыба; полезные жиры - кедровые орешки (~20г), можно заменить авокадо, либо добавить оливковое масло, семя льна. *Все нутриенты присутствуют в составе; средняя калорийность подходит для вполне приличного обеда. Если пост полезен - ставь 👍; Если есть вопросы - пиши в комментариях
2 927 просмотров