Стоит ли отказываться от углеводов и жиров? И поможет ли дробное питание похудеть? — 1 июля 2026 г. в 05:15:01.858
Стоит ли отказываться от углеводов и жиров? И поможет ли дробное питание похудеть? Вокруг питания и похудения столько мифов. Разберём одни из популярных: ❌ Углеводы задерживают воду в организме, поэтому их нужно исключать, чтобы похудеть Да, углеводы задерживают воду. Именно поэтому на низкоуглеводных диетах вес уходит быстро - но уходит вода, а не жир. Как только вы возвращаетесь к обычному питанию, вес возвращается. Но это не значит, что углеводы вредны! Они - главный источник энергии для мозга и мышц. Эффективно похудение как раз за счёт уменьшение жирового компонента ❌ Чтобы похудеть, жиры нужно полностью исключить из рациона Жиры нужны организму. Они участвуют в синтезе гормонов, усвоении витаминов и работе нервной системы. Полное исключение жиров вредит здоровью. Важно заменять насыщенные жиры на ненасыщенные ❌ Дробное питание (5–6 раз в день маленькими порциями) ускоряет метаболизм Исследования подтверждают: скорость обмена веществ не зависит от того, едите вы 3 или 6 раз в день. Главное при контроле веса - общая калорийность и качество продуктов ✅ Два человека с одинаковым весом могут кардинально различаться по составу тела: у одного больше мышц, у другого - жира. Именно поэтому обычные весы не дают полной картины Как это проверить на практике? Узнать реальный состав тела можно с помощью биоимпедансного анализа в Центре здоровья. Подробнее здесь. А фельдшер Инна Шкурко рассказывает, почему так важно следить за своим весом 🤓 #НЕБУДЬПАЦИЕНТОМ