Боровский центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов
Образование · 10 июля 2026 г.
🌀 Дыхание по кругу: простая практика для ресурсного состояния 🌀 — 10 июля 2026 г. в 04:55:00.685
🌀 Дыхание по кругу: простая практика для ресурсного состояния 🌀 Чувствуете, что силы на исходе, а мысли кружатся в бесконечном вихре? Попробуйте технику «дыхание по кругу» — она помогает быстро вернуть внутреннее равновесие и зарядиться энергией. 😌 Как выполнять: Примите удобную позу — сядьте или встаньте, спину держите ровно, плечи расслабьте. Представьте перед собой круг. На вдохе (4 секунды) мысленно ведите взгляд или рукой снизу вверх по левой стороне круга. На выдохе (4 секунды) двигайтесь сверху вниз по правой стороне. Повторите 5–10 циклов, оставаясь в спокойном ритме и не форсируя дыхание. Во время практики старайтесь отпускать посторонние мысли и просто наблюдать за движением воздуха и ощущениями в теле. 🧘♀️ Эффект, который можно почувствовать уже через пару минут: ✨ снижение тревожности; ✨ ясность мыслей; ✨ ощущение собранности и внутренней опоры. ⚠️ Важно: перед выполнением любых дыхательных практик проконсультируйтесь с врачом — у них могут быть противопоказания. А вы пробовали дыхательные техники? Поделитесь в комментариях, что помогает вам восстанавливать силы! 👇 #ДыхательнаяПрактика #РесурсноеСостояние #Самопомощь #Психология #Здоровье