#ГорДЮЦ
#ГорДЮЦ Спортивный досуг на природе — отличный способ укрепить здоровье💪 и получить заряд бодрости⚡️. Вот несколько идей: 🏖️Пляжный футбол, волейбол, бадминтон — выбирайте оборудованные площадки с мягким покрытием. 🚴Велосипедные прогулки, катание на роликах, самокатах — используйте шлем, наколенники и налокотники. 🏃♂️Трекинг, бег по пересечённой местности — берите воду, перекус и аптечку. 🌳Игры в лесу — выбирайте знакомые, безопасные маршруты, избегайте густых зарослей. ✅Правила безопасности: На воде. 🌊Купайтесь только в разрешённых и проверенных местах. Не ныряйте в незнакомых местах, не заплывайте за буйки, не играйте в воде в опасные игры. Не купайтесь во время грозы или шторма. В лесу. 🌳Не трогайте незнакомые растения и грибы — они могут быть ядовитыми. Надевайте закрытую одежду и головной убор, чтобы защититься от насекомых (клещей, ос). Не оставляйте мусор — уносите его с собой. При жаре. 🌞Выбирайте для тренировок утренние (до 10:00) или вечерние (после 18:00) часы, когда солнце менее активно. Обязательно надевайте головной убор и пейте воду каждые 15–20 минут. Нанесите солнцезащитный крем. При головокружении, тошноте или слабости прекратите активность и найдите прохладное место. При катании. 🚴🏻Убедитесь, что велосипед, ролики или самокат подходят по размеру. Учите правильно падать: сгруппируйтесь, не выставляйте руки вперёд. С огнём. 🔥Разводите костёр только в специально оборудованных местах. Перед уходом тщательно потушите его. Не играйте со спичками. ✅Общие правила. Не оставляйте детей без присмотра. Перед активностью делайте разминку. Имейте при себе аптечку. Главное — заранее продумать маршрут, 🗺️проверить снаряжение и погоду. Если планируете длительный поход, сообщите близким о маршруте и сроках возвращения.