Колени скажут спасибо🙏🏻 — 1 июля 2026 г. в 13:58:34.838
Колени скажут спасибо🙏🏻 Это наша постоянная рубрика упражнений🔥 Часто колени начинают «напоминать о себе» потому, что им не хватает поддержки от мышц ног и ягодиц. В этот момент важно начать их укреплять Делимся тренировкой, которая поможет Разминка: • Эллипс 5 минут • Суставная разминка Основная часть: • Ягодичный мост • Румынская тяга на одной ноге • Разгибание бедра в кроссовере • Отведение бедра в кроссовере • Сгибание бедра В кадре наша прекрасная тренер Таня😍 Ставьте реакцию, если попробуете повторить эту тренировку
1 909 просмотров