ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Разминка • Ходьба на дорожке 5 минут • Суставная разминка Основная часть • Вертикальная тяга • Горизонтальная тяга • Ягодичный мост • Гиперэкстензия • Отведение бедра Завершение Легкая растяжка Не спешите увеличивать веса, для начала самое важное освоить технику и почувствовать работу мышц. Тренируйтесь в комфортном темпе и постепенно прогрессируйте Сохраняйте тренировку, чтобы не потерять💜
3 196 просмотров