БУ Ханты-Мансийский клинический кожно-венерологический диспансер
Без категории · 26 августа 2026 г.
24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта — 26 августа 2026 г. в 04:51:35.525
24 – 30 августа Неделя популяризации активных видов спорта - Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. - Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. - Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: ∙ Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. ∙ Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. ∙ Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. ∙ Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. ∙ Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.