БУ
Бюджетное учреждение ХМАО - Югры «Медицинский информационно-аналитический центр»
Здоровье · 21 октября 2026 г.
Хотите снизить вес? Проверьте свою тарелку 🍽
Хотите снизить вес? Проверьте свою тарелку 🍽 Правило трёх – простой способ сделать питание сбалансированным: 1️⃣ Животный белок 2️⃣ Сложные углеводы 3️⃣ Клетчатка Собираем тарелку: белок ≈ 1/3, сложные углеводы ≈ 1/3, клетчатка ≈ 1/3. Не обязательно убирать из рациона целые группы продуктов – важно то, как собрана ваша тарелка. Практические советы: 💧 Пейте достаточно воды – клетчатка работает только вместе с ней 🍴 Добавляйте клетчатку постепенно, чтобы избежать вздутия 🌱 Выбирайте цельные продукты – овощи, фрукты, крупы, бобовые
20 просмотров