Берегите сердце: 11 августа — Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 09:10:12.110
Берегите сердце: 11 августа — Международный день здорового сердца 11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца. Эта дата служит напоминанием о том, что наше «моторное депо» требует постоянного внимания и заботы. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности не только в России, но и во всем мире, однако большинство факторов риска поддаются контролю. В России с 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к этой важной медицинской дате. В рамках тематической недели кардиолог Нефтеюганской районной больницы Ирина Артамонова делится ключевыми рекомендациями для сохранения здоровья: «Сердце работает без выходных и отпусков с первого до последнего дня нашей жизни. Это главный наш партнер, который прощает многое, но не терпит системной халатности», — отмечает врач. Ирина Артамонова подчеркивает тревожную тенденцию последних лет: болезни сердца заметно «молодеют». Все чаще на прием приходят пациенты 35–40 лет с начальными признаками атеросклероза. По словам специалиста, причина кроется в образе жизни современного человека: - длительное сидение (офисная работа, автомобиль). - питание фастфудом и продуктами с высоким содержанием трансжиров и соли. - хронический стресс и недосып. Пять шагов к здоровому сердцу от кардиолога Чтобы сохранить здоровье сосудов на долгие годы, эксперт предлагает простые, но эффективные правила: 1. Контроль давления. Целевой показатель — 120/80 мм рт. ст. Если цифры регулярно выше 130/85, вы уже в зоне риска. 2. Правило тарелки. Ежедневно — 400 граммов свежих овощей, рыба или нежирное мясо. Полностью исключите рафинированный сахар и трансжиры. Соль — не более чайной ложки в сутки. 3. Регулярное движение. Не нужны марафоны. Достаточно двух часов умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). 4. Сон и антистресс. До восьми часов глубокого сна — лучшее лекарство для миокарда. Помните, алкоголь не снимает стресс, а лишь откладывает его, отравляя сердечную мышцу. 5. Внимание к сигналам. Любая боль за грудиной, отдающая в левую руку, челюсть или между лопаток, внезапная одышка при минимальной нагрузке — повод для немедленного вызова скорой помощи. «Забота о сердце сегодня — это не поход в аптеку, а внимательное отношение к цифрам своего давления, сахара и холестерина, помноженное на активную жизнь, полную положительных эмоций», – напоминает доктор.