👤Нехватка йода в организме: как действовать, когда необходима помощь
👤Нехватка йода в организме: как действовать, когда необходима помощь Йод – незаменимый компонент тиреоидных гормонов. Нет такой системы организма, которая бы не нуждались в этих гормонах Йододефицит негативно сказывается на состоянии человека. В частности, приводит к нарушению синтеза жизненно важных гормонов щитовидной железы. При этом срабатывает механизм обратной связи: на щитовидку посылается сигнал: «Не хватает гормонов». Получая его, железа начинает увеличиваться в объеме, пытаясь за счет разрастания ткани компенсировать выработку недостающих гормонов. Но этого, естественно, не происходит, потому что не хватает строительного материала - йода. В результате развивается эндемический зоб. Однако это только один аспект дефицита йода. Йод является незаменимым компонентом тиреоидных гормонов. Нет такого органа или системы организма, которые бы не нуждались в этих гормонах. Они участвуют в обеспечении организма энергией, которая нужна не только для выполнения механической работы, но и для полноценного обмена веществ, нормального протекания процессов биосинтеза, роста и развития организма и обновления тканей. Пока человек получает достаточное количество энергии, он бодр, полон сил, жизнерадостен и здоров. Как только хотя бы в одной из энергетических цепочек происходит сбой, самочувствие ухудшается. О нехватке йода в организме могут «говорить» болезни щитовидной железы, бесплодие, снижение умственной и физической работоспособности, сонливость, постоянные запоры, подверженность простудам, нарушения сердечной деятельности, выпадение и истончение волос, ломкость ногтей, ожирение, снижение количества грудного молока и быстрое прекращение лактации у кормящих женщин и пр. ☝️Основное количество йода мы потребляем с пищей. Самый простой и надежный способ профилактики йододефицитных состояний - использование йодированной соли. Содержание элемента в такой соли должно равняться 40±15 мкг/г. Если учесть норму суточного потребления соли человеком, составляющую 5-6 г, то этого количества йода будет вполне достаточно для покрытия ежедневных расходов (100-200 мкг). ☝️Наиболее высокая концентрация йода - в морской рыбе и морепродуктах: приблизительно 800-1000 мг/кг. Особенно богаты йодом морские водоросли. Много йода в рыбьем жире. ☝️Важно! Чтобы сохранить ценный микроэлемент, нужно солить супы или кашу не в начале, а в конце варки. Хороший вариант - готовить все недосоленным, а досаливать уже в тарелке каждый по своему вкусу. ❌Запрещено! В качестве профилактики употреблять спиртовой раствор йода или люголя. Это совсем не тот йод, которого не хватает вашему организму. 📸Фото сгенерировано нейросетью YandexART #ПрофилактикасНГП