📱Каждый вечер мы совершаем одну и ту же ошибку: листаем ленту перед сном, думая, что э...
📱Каждый вечер мы совершаем одну и ту же ошибку: листаем ленту перед сном, думая, что это помогает расслабиться. Но на самом деле синий свет с экрана — это «обманка» для мозга. Он буквально выключает в нашем мозге кнопку «Спать». Мелатонин («гормон сна») перестает вырабатываться, потому что гаджет имитирует солнечный свет: «День продолжается, пора работать». 😴Результат - хронический недосып, который ведет к: снижению концентрации и памяти, ослаблению иммунитета, рискам диабета и сердечных заболеваний. Решение есть 👉 ✅Убирайте гаджеты за час до сна. ✅Включите «ночной режим» на смартфоне (это лучше, чем ничего). ✅Купите лампу с теплым светом в спальню. Берегите свой сон. Мелатонин не восстановить кофе ☕️
178 просмотров