БУ «Сургутский районный центр социальной помощи семье и детям»
Лайфстайл · 22 октября 2026 г.
🌪 «Шторм в бутылке»: учимся укрощать эмоции вместе с восьмиклассниками!
🌪 «Шторм в бутылке»: учимся укрощать эмоции вместе с восьмиклассниками! На занятии ребята учились главному: как не дать эмоциям управлять собой и что делать, когда внутри всё бурлит. Тема — профилактика агрессивного реагирования и навыки управления эмоциями. Мы начали с простого: злость, раздражение, обида — это нормально. Главное — понимать, что с этим делать, чтобы не навредить себе и другим. Поговорили про ситуации, которые чаще всего «включают» сильные эмоции, и про то, к чему это может приводить. А потом пришло время главного упражнения — «Шторм в бутылке». Это красивая и очень понятная метафора: бутылка — это мы, а шторм внутри — наши эмоции. Ребята думали, как успокоить этот шторм, не разбивая бутылку. Дальше было творчество: каждый создавал свою версию «шторма». Кто-то рисовал вихри и волны, кто-то добавлял якоря и «тихие зоны», а кто-то писал короткие объяснения. Получились очень личные образы: например, «якорь — это три глубоких вдоха», «стекло — мои личные границы», «пузырьки — мысли, которые крутятся и не дают успокоиться». В конце обсудили работы: ребята делились своими способами справляться с эмоциями — от счёта до прогулки, от разговора с близким человеком до записи мыслей в блокнот. Каждый выбрал одну стратегию, которую попробует применить в ближайшие дни, и записал её на карточке. Такие занятия помогают понять: говорить о сильных эмоциях не страшно, а умение замечать свой «шторм» — это уже половина дела.