Когда нужно снижать вес? Разбираем по медицинским критериям ⬇️ — 26 июля 2026 г. в 10:00:03.537
Когда нужно снижать вес? Разбираем по медицинским критериям ⬇️ Мои хорошие, недавно я спрашивала вас о том, что вас беспокоит, и почти каждая девушка написала про лишний вес и большой живот… Я понимаю, насколько эта тема актуальна и болезненна, поэтому не могу оставить её без внимания☹️ Когда действительно стоит задуматься о снижении веса? Первое, на что мы ориентируемся, — индекс массы тела (ИМТ). ✔️Дефицит массы тела — ИМТ ниже 18,5. ✔️Нормальный вес — 18,5–24,9. ✔️Избыточный вес — 25–29,9. ✔️Ожирение — 30 и выше. Но сегодня одного ИМТ уже недостаточно. Не менее важен объём талии, потому что именно абдоминальный (висцеральный) жир значительно повышает риск развития многих заболеваний. На что стоит обратить внимание: • у женщин окружность талии более 80 см: повод задуматься; • у мужчин: более 94 см; • также важно оценивать соотношение талии и бёдер, чтобы понять характер распределения жировой ткани. Помимо цифр на весах есть и другие признаки, которые говорят о том, что организм уже испытывает нагрузку: ▫️ повышается артериальное давление; ▫️ нарушается липидный профиль (повышается «плохой» холестерин); ▫️ появляется постоянная усталость, снижается энергия и выносливость; ▫️ становится сложнее двигаться, появляется дискомфорт в суставах; ▫️ есть нарушения углеводного обмена или гормонального фона (в том числе работы щитовидной железы). ❗️Ещё один важный момент: динамика веса. Если вес постепенно увеличивается без очевидной причины (например, более чем на 1 кг за год или регулярно растёт из месяца в месяц), это уже сигнал обратить внимание на своё здоровье. Поэтому начните с самого простого: ✔️измерьте вес; ✔️рассчитайте ИМТ; ✔️измерьте окружность талии и бёдер. ⬆️Эти простые показатели уже могут многое рассказать о состоянии вашего организма и помогут понять, действительно ли есть повод задуматься о снижении веса 🙏🏼 Девочки, важно понимать: начинать нужно не с жёстких диет, голодовок или бесконечных тренировок. В первую очередь — с питания. Именно сбалансированный рацион является основой здорового снижения веса и хорошего самочувствия 💞 Хотите, я расскажу о простых правилах, которые помогут сбалансировать питание без строгих ограничений и срывов? Тогда поставьте много-много реакций ❤️🔥 на этот пост и я обязательно подготовлю для вас полезный пост💌