ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ 💊 — 11 сентября 2026 г. в 10:27:01.320
ДЕЛАЙТЕ ЭТО И НИКАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ ПОТРЕБУЮТСЯ 💊 ⠀ Мои хорошие, совсем скоро мне предстоит долгая дорога…. Знаю, что и вы часто в перелетах, поездках и я почти всегда слышу от девочек, что после долгих перелётов и поездок у многих начинается одно и то же: 📍напряжение в шее 📍 головная боль 📍 ощущение «тяжёлой головы» Я не против таблеток, но все же выступаю ЗА ТО, чтобы подключать правильные движения😍 ⠀ Как-то в одном из своих путешествий (во время долгой дороги) я записала для вас короткий комплекс упражнений, которые снимают спазм буквально за пару минут. С тех пор нас стало гораздо больше и я решила поделиться этим комплексом снова 🙌🏻 ⠀ ⬆️Эти упражнения помогут: — расслабить шею — улучшить кровообращение — снять головную боль — сделать дыхание глубже ⠀ 📌 УПРАЖНЕНИЕ №1 🔹 Вращение носом вокруг пальца – 10 кругов в каждую сторону. 💡Снимает спазм подзатылочных мышц — частую причину головной боли. ⠀ 📌 УПРАЖНЕНИЕ №2 🔹 Мягкие круги головой с наклоном вперёд – по 8–12 раз в каждую сторону. 💡Расслабляет трапеции и убирает «сдавленность» в плечах. ⠀ 📌 УПРАЖНЕНИЕ №3 🔹 Вращение плечом с наклоном головы вбок – 12 повторений каждым плечом. 💡Помогает «раскрыть» дыхание и улучшает подвижность шеи. ⠀ Выполняйте их с ровной спиной и раскрытыми плечами. ⠀ 📍Можно делать в самолёте, в машине, на работе или дома: в любой момент, когда чувствуете напряжение или головную боль🙌🏻🙏🏼