🌭 Тыквенно-мясные колбаски «Кабаносы»
🌭 Тыквенно-мясные колбаски «Кабаносы» Белковый вариант быстрого ужина — сочные, ароматные и совсем без лишнего масла. Тыква делает колбаски нежнее, а специи придают аппетитный золотистый цвет. 🛒 Ингредиенты: Куриное филе или индейка — 270 г Тыква — 170 г Лук — 50 г Чеснок — 3 зубчика Рисовая мука — 2 ст. л. Зелень — немного Соль и специи — по вкусу Паприка, сухой чеснок, перец Немного куркумы для цвета 👩🍳 Приготовление: Тыкву запечь в микроволновке 8–9 минут до мягкости. Мясо, тыкву, лук и чеснок измельчить. Добавить рисовую муку, зелень, соль и специи. Хорошо перемешать. Сформировать небольшие продолговатые колбаски и выложить на противень. Запекать в заранее разогретой духовке при 200°C около 25–30 минут до золотистой корочки. Главное — не пересушить: время приготовления зависит от духовки. 😉 📊 КБЖУ на 100 г При расчёте с куриной грудкой и рисовой мукой: 🔥 ≈ 125 ккал 🥩 Белки — 17,5 г 🥑 Жиры — 2,5 г 🍞 Углеводы — 6,5 г Получаются очень белковые и сытные — отличный вариант для лёгкого ужина. 👌😍 Будь в форме