🥸ЕСЛИ СЪЕДАТЬ 1 КУРИНОЕ ЯЙЦО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🥚Недавно весь мир обсуждал новость о разве...
🥸ЕСЛИ СЪЕДАТЬ 1 КУРИНОЕ ЯЙЦО КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🥚Недавно весь мир обсуждал новость о развенчании мифа о вреде холестерина. Как всегда, всё хорошо в меру, это касается любых продуктов питания, которые диетологи и нутриционисты долго обсуждали. Возьмём, например, яйцо: к нему у многих всё ещё неоднозначное отношение, чаще негативное. Говорят, что яйца — тяжёлая пища, плохо усваивается организмом и бьёт по печени. Между тем, куриные яйца необходимо включать в ежедневный рацион, и вот почему: 1. Яйцо — недорогой источник отличного животного белка Белок куриных яиц усваивается организмом почти полностью — на 98%. Это помогает поддерживать оптимальную мышечную массу. При этом калорийность яйца низкая — примерно 50 ккал на 100 граммов. 2. Куриные яйца — кладезь витаминов и полезных веществ Жёлток — природный поливитаминный комплекс с 15 витаминами и множеством минералов. Особенно важны витамины А (5% суточной нормы в одном яйце) и D (10%), которых часто не хватает в обычном питании. 3. Употребление яиц помогает сохранить кости крепкими Витамин D в жёлтке обеспечивает усвоение кальция и фосфора, что защищает от остеопороза — болезни, угрожающей с возрастом. Регулярное употребление яиц укрепит кости и зубы. 4. Яйца укрепляют иммунитет Из-за большого количества витаминов и биоактивных веществ яйца положительно влияют на иммунитет. В них есть полный набор незаменимых аминокислот, благодаря чему потребляющие яйца люди защищены от инфекций. При этом одно яйцо в день обеспечивает достаточным лютеином, защищающим глаза от возрастной дегенерации. 5. Употребление куриных яиц улучшает работу мозга Аминокислоты в яйцах ускоряют реакции. Например, тирозин нужен людям с умственными и физическими нагрузками. Кроме того, яйца содержат триптофан, который повышает выработку серотонина — гормона счастья, улучшая настроение. 6. Яйца снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний Тот же холестерин, которого боятся, после употребления яиц не повышается. В каждом яйце есть вещества, помогающие перерабатывать жиры, регулировать давление и обладающие противовоспалительными свойствами. Фосфатиды в составе препятствуют закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками. Будьте здоровы!❤️ подпишитесь - будет много полезного!🍒