Почему при низком ферритине лучше принимать добавки железа через день?
Почему при низком ферритине лучше принимать добавки железа через день? Железо само мешает усваиваться железу, и многие совершают ошибку, когда добавляют вторую капсулу с железом в день, увеличивая дозу. Когда вы принимаете железо, организм повышает выработку гепсидина. Это гормон печени, который ограничивает поступление железа в кровь. В кишечнике есть белок ферропортин, он открывает своего рода двери или ворота (как хотите), чтобы выпустить железо в кровоток. Гепсидин эту дверь прикрывает. Организм защищается от избытка железа, даже когда вы очень стараетесь поднять ферритин, потому что и дефицит железа плох, и его избыток, так как железо прооксидант и при перегрузке вызывает окислительный стресс. После дозы от 60 миллиграммов этот гепсидиновый тормоз сохраняется примерно сутки, а седующая порция усваивается хуже. Вы закидываете новую капсулу, а дверь еще закрыта. Поэтому лучше и эффективнее пить железо через день, пауза дает гепсидину время снизиться, и доля усвоенного железа при приеме через день на 40-50% выше. Также следите за дозировкой железа на капсулу. Мы смотрим, сколько элементарного железа содержится на капсулу, при низком ферритине доза элементарного железа на прием 40-60 мг, а продолжительность курса не меньше 3-4 месяцев 🤗