😠 Сахарное похмелье
😠 Сахарное похмелье Мышцы используют гликоген (запас углеводов) как основной источник энергии во время физической активности. Если углеводов в рационе слишком много, а физической нагрузки недостаточно для их полного расходования, в мышцах может накапливаться избыток гликогена. Это нарушает их нормальную работу, приводит к слабости, быстрой утомляемости и может провоцировать болезненные ощущения. Ещё один механизм связан с тем, что при избытке углеводов в мышцах активнее накапливается молочная кислота (лактат). Её избыток вызывает жжение, болезненность и может приводить к микроразрывам мышечных волокон. Мы получаем достаточно углеводов с пищей. Не добавляйте быстрых углеводов ( сахар, конфеты и т.п ) более 30-50г в день! будьте здоровы! 🙏 оставайтесь - полезного будет много! ❤️🍒