Почему полезно поднимать ноги на стену ‼️ — 5 июня 2026 г. в 22:30:01.130
Почему полезно поднимать ноги на стену ‼️ Улучшается венозный отток . Приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (вы вроде как тренируетесь, пока лежите). ✍️Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот. Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее. Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце. Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета. «Висите» 10 минут с закрытыми глазами.