Неделю с 10 по 16 августа 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-с...
Неделю с 10 по 16 августа 2026г Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в честь Международного дня здорового сердца 11 августа. 🌈Для молодых подопечных социально-реабилитационной службы "серебряный" волонтёр, Пустохина Ольга Константиновна, активист здорового образа жизни, провела познавательную беседу осветила ключевые аспекты темы: ✨Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. ✨К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. ✨В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. ✨Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. ✨Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. ✨Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. ✨Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день. ✨Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. Употребление каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. ✨Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. ✨Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. ✨Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Берегите себя и своих близких!💜 #Территория_здоровья_ #Социально_реабилитационное_отделение #БУСОВО_КЦСОН_Кичменгско_Городецкого_района