Начнём заботиться о главном
Начнём заботиться о главном Сегодня стартует Неделя ответственного отношения к сердцу. Кардиолог РКБ Гулимжан Канапьянова поделилась рекомендациями, которые помогут уберечь сердце и снизить риски сердечно‑сосудистых заболеваний. Ведь именно они остаются одной из главных причин снижения качества жизни и преждевременной смертности. - Начать заботиться о здоровье сердца никогда не поздно. Хочу напомнить еще раз, что движение — один из самых действенных способов поддержать сердце. Регулярные прогулки, плавание или обычная ходьба хотя бы по 30 минут в день укрепляют сосуды и улучшают кровообращение. Не менее важна и сбалансированная диета. Стоит делать упор на овощи, цельнозерновые продукты, рыбу и орехи, а потребление соли, сахара и переработанного мяса — сократить. Регулярный контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови помогают вовремя заметить любые изменения. Не стоит пренебрегать и плановыми осмотрами у врача — это надёжный способ держать ситуацию под контролем. Отказ от курения довольно быстро снижает вероятность осложнений. Стресс и хроническое напряжение тоже наносят сердцу вред. Они повышают давление и негативно влияют на сосуды. Помочь здесь могут дыхательные практики, любимое хобби, прогулки и общение с близкими — всё это работает как своеобразная «тренировка» для нервной системы и тем самым поддерживает здоровье сердца. Не стоит забывать про полноценный сон. Для нормальной работы организма необходимо спать 7–9 часов в сутки. Любые изменения в образе жизни, особенно при наличии хронических заболеваний, нужно обязательно обсуждать с лечащим врачом. Только специалист сможет подобрать рекомендации, которые будут безопасны и эффективны именно для вас.