«Что вредит мозгу: главные враги когнитивного здоровья» — 20 июля 2026 г. в 06:52:54.891
«Что вредит мозгу: главные враги когнитивного здоровья» 🧠 Неделя сохранения здоровья головного мозга стартует сегодня! Мозг — наш главный «процессор», и ему тоже нужна профилактика. Рассказываем о самых распространённых факторах, которые незаметно снижают когнитивные способности: ❌ Хронический недосып. Мозг восстанавливается во сне: именно в это время удаляются продукты метаболизма, накапливающиеся за день. Регулярно спать меньше 7–8 часов — значит повышать нагрузку на нервную систему. ❌ Сидячий образ жизни. Недостаток движения ухудшает кровоснабжение мозга и снижает выработку нейротрофических факторов — веществ, поддерживающих рост и выживание нейронов. ❌ Избыток сахара и ультраобработанных продуктов. Резкие скачки глюкозы в крови и дефицит полезных жиров негативно влияют на память и концентрацию. ❌ Постоянный стресс. Высокий уровень кортизола со временем может уменьшать объём гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за память. 💡 Что сделать уже сегодня: начните с малого — добавьте 20 минут прогулки днём и постарайтесь лечь спать на 30 минут раньше обычного.