😴 Здоровый сон — фундамент вашего иммунитета
😴 Здоровый сон — фундамент вашего иммунитета Дорогие друзья! Полноценный ночной отдых — это не просто отсутствие усталости, а важнейший процесс восстановления организма и психики. Во сне наш мозг перерабатывает информацию, снижается уровень стресса и укрепляется иммунитет. Рекомендации врачей для качественного сна: ⏰ Соблюдайте режим. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки, ложась и вставая в одно и то же время. 📵 Ограничьте экранное время. Уберите телефон и планшет минимум за час до сна — синий свет гаджетов нарушает выработку мелатонина. 🛏 Создайте комфорт. Проветрите спальню, обеспечьте тишину и приглушенный свет. ☕ Избегайте стимуляторов. Не пейте кофе и крепкий чай во второй половине дня.
8 просмотров