Гипертония: контролируйте давление — берегите здоровье ❤
Гипертония: контролируйте давление — берегите здоровье ❤ Повышенное артериальное давление — один из главных факторов риска инфаркта, инсульта, заболеваний почек и других серьезных осложнений. Опасность гипертонии в том, что она долгое время может протекать без выраженных симптомов. 📌 После 40 лет рекомендуется регулярно измерять артериальное давление, даже если вы чувствуете себя хорошо. Ориентиры по давлению: • нормальное — около 120/80 мм рт. ст.; • повышенное — от 120/80 до 130/80 мм рт. ст.; • гипертония 1 степени — от 130/80 до 139/89 мм рт. ст. Если при измерении дома вы хотя бы один раз получили показатель 140/90 мм рт. ст. и выше, обратитесь к врачу. 🧂 Следите за количеством соли Избыток соли способствует задержке жидкости в организме, увеличивает объем крови и нагрузку на сердце, а также может повышать артериальное давление. Рекомендуемая норма — не более 5 г соли в сутки. Это примерно 1 чайная ложка без горки. Как уменьшить количество соли в рационе: ✅ не досаливайте готовые блюда; ✅ чаще готовьте дома — так проще контролировать состав пищи; ✅ читайте этикетки и выбирайте продукты с меньшим содержанием соли; ✅ ограничьте колбасы, сосиски, полуфабрикаты и фастфуд — в них часто содержится много соли; ✅ используйте для вкуса свежую зелень, специи и пряности вместо лишней соли. Забота о давлении — это забота о сердце, сосудах, почках и общем качестве жизни. Регулярно измеряйте давление и не откладывайте визит к врачу, если показатели повышены.