Гипертония — серьезный фактор риска инфаркта, инсульта, поражения почек и других осложн...
Гипертония — серьезный фактор риска инфаркта, инсульта, поражения почек и других осложнений. И самое коварное в ней то, что долгое время она почти никак себя не проявляет. ☝По статистике, артериальная гипертония есть у каждого второго человека в возрасте 50+, а после 70 лет фиксируется у каждого. Нормальное давление — 120/80 мм рт. ст. Повышенное давление — от 120/80 до 130/80 мм рт. ст. Гипертония первой степени — давление от 130/80 до 139/89 мм рт. ст. Некоторые люди годами живут с высоким давлением, не догадываясь об этом. Поэтому после 40 лет каждому человеку необходимо периодически (в идеале — ежедневно) измерять давление независимо от своего самочувствия. Если хоть раз на домашнем тонометре отразились цифры 140/90 мм рт. ст. и выше — следует обратиться к врачу. Избыток соли может повысить риск инсульта и привести к повышению артериального давления. Это происходит потому, что соль удерживает воду в организме, увеличивая объем крови и, соответственно, нагрузку на сердце. ‼Важно помнить, что норма суточного потребления соли — 5 гр. По объему это 1 чайная ложка соли без горки! Как ограничить потребление соли: ✅откажитесь от добавления соли в готовую пищу: научитесь ценить естественный вкус продуктов, ✅готовьте дома чаще, что позволит контролировать количество соли в блюдах, ✅выбирайте продукты с низким содержанием соли: читайте этикетки и отдавайте предпочтение продуктам с минимальным количеством соли, ✅старайтесь не добавлять соль в приготовленную еду, ✅ограничьте потребление обработанных продуктов: сосиски, колбасы, полуфабрикаты, фаст-фуд — это настоящие «бомбы» с высоким содержанием соли, ✅обратитесь к врачу, который поможет вам разработать индивидуальную диету, чтобы учитывать ваши потребности и снизить риск развития инсульта.