Питание кормящей мамы — 6 августа 2026 г. в 04:59:10.484
Питание кормящей мамы 🤱 Во время кормления женский организм тратит очень много энергии. Именно по этой причине диетологи не рекомендуют низкокалорийные диеты во время кормления грудью. Следует запомнить, что нет ни одного конкретного продукта и даже группы, которая бы удовлетворяла все потребности молодой мамы в питательных и полезных веществах. ❗ Главная задача в этот период времени – выстроить свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты различных типов. ❓Какие продукты должны присутствовать в рационе кормящей мамы? Лучше всего придерживаться дробной системы, т. е. принимать пищу 5–6 раз в день за 30–40 минут до кормления ребенка – это способствует лучшей секреции молока. Список обязательных продуктов, которые будут поддерживать организм кормящей мамы: 🔸кисломолочные продукты невысокой жирности: кефир, сметана, сыр, творог; 🔸крупы: гречневая, кукурузная, рисовая; овощи и фрукты: груши, яблоки, картофель, цветная, белокочанная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки и другие; 🔸супы: на овощном бульоне; мясо нежирных сортов: филе индейки, цыплят (в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет); 🔸леб: пшеничный 2-го сорта, ржаной; 🔸напитки: травяной чай, компот из сухофруктов, морс без сахара; масла: 20-40 г сливочного и 20-30 г растительных масел.