ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА ... — 19 мая 2026 г. в 13:55:47.320
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА ✅Палатная медицинская сестра Верещака Надежда Анатольевна провела детям 5 группы урок здоровья "Правила здорового сердца". ❤Правила здорового сердца включают комплекс мер, направленных на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, поддержание нормального артериального давления, уровня холестерина, управление стрессом и регулярные медицинские осмотры. ✅Надежда Анатольевна рассказала детям о правилах,чтобы сердце всегда оставалось здоровым: 🌕Физическая активность Регулярные умеренные нагрузки. Достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. Полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, йога. 🌕Постепенное увеличение физической нагрузки. 🌕Разминка и заминка. Любую тренировку важно начинать с 5–10-минутной разминки и заканчивать такой же по длительности заминкой. 🌕Питание Снижение потребления соли. Рекомендуется ограничить её до 5 граммов в день. 🌕Увеличение потребления овощей и фруктов. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты, пищевые волокна. 🌕Умеренное потребление сахара. Не более 50 граммов в день — добавленного или изначально содержащегося в продуктах. 🌕Полноценный сон. Ребенку необходимо спать 8-9 часов. ✅В конце урока здоровья школьники, с удовольствием. приняли участие в разгадывании кроссворда " С заботой о сердце". ❗Важно: При ухудшении самочувствия необходимо своевременно обратиться к врачу!