Если вы предпочитаете ложиться глубоко за полночь, а утром вас не разбудишь — вы, возмо...
Если вы предпочитаете ложиться глубоко за полночь, а утром вас не разбудишь — вы, возможно, «сова». И к сожалению, ваше сердце может быть в зоне риска больше, чем у «жаворонков». Ученые выяснили: у «сов» риск инфаркта и инсульта выше, чем у «жаворонков». Исследование с участием более 320 000 человек показало: у людей с вечерним хронотипом риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на 16-79 %. Особенно это касается женщин — связь между поздним отходом ко сну и проблемами с сердцем у них сильнее. Почему так происходит? «Совы» часто живут в «рассогласовании»: их внутренние биологические часы не совпадают с социальным распорядком дня — работой, учебой, графиком окружающих. Это «циркадное рассогласование» нарушает не только сон, но и обмен веществ, гормональный фон и даже работу систем вознаграждения в мозге. Как следствие — у «сов» чаще встречаются: - нездоровое питание; - курение; - недостаток физической активности; - нерегулярный и неполноценный сон. Именно эти факторы, а не сам по себе хронотип, составляют до 75 % связи между вечерним типом и сердечно-сосудистым риском. Что делать «совам»? ✅ Старайтесь придерживаться стабильного времени сна и бодрствования, даже если это поздние часы. ✅ Откажитесь от курения — это самый эффективный способ защитить сердце для всех. ✅ Внимательнее относитесь к питанию, физической активности и качеству сна — именно эти привычки закрывают львиную долю риска. ✅ Если принимаете лекарства от давления, учитывайте свой хронотип: для «сов» более эффективным может быть прием препаратов на ночь. Главный вывод: быть «совой» — не приговор. Но это повод внимательнее отнестись к своим привычкам. Заботьтесь о сердце — и оно ответит вам долголетием ❤